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Nossos Planos

MENSAL

5X NA SEMANA

R$ 359,00

ACESSO ILIMITADO DE SEGUNDA A SEXTA + SÁBADOS LIVRES.

MENSAL

3X NA SEMANA

R$ 309,00

14 CHECKINS NO MÊS E SÁBADOS LIVRES

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TRIMESTRAL

5X NA SEMANA

R$ 329,00

ACESSO ILIMITADO DE SEGUNDA A SEXTA + SÁBADOS LIVRES.

TRIMESTRAL

3X NA SEMANA

R$ 289,00

14 CHECKINS NO MÊS E SÁBADOS LIVRES

SEMESTRAL

5X NA SEMANA

R$ 309,00

ACESSO ILIMITADO DE SEGUNDA A SEXTA + SÁBADOS LIVRES.

SEMESTRAL

3X NA SEMANA

R$ 269,00

14 CHECKINS NO MÊS E SÁBADOS LIVRES

ANUAL

5X NA SEMANA

R$ 289,00

ACESSO ILIMITADO DE SEGUNDA A SEXTA + SÁBADOS LIVRES.

ANUAL

3X NA SEMANA

R$ 249,00

14 CHECKINS NO MÊS E SÁBADOS LIVRES

Plano EconoFlex – Mensal

5X NA SEMANA

R$ 289,00

Restrito aos horários das 07h, 08h, 09h, 16h e 21h.

ACESSO LIVRE ÀS AULAS DE CROSSFIT DENTRO DOS HORÁRIOS DETERMINADOS, INCLUINDO: WOD E SÁBADOS LIVRES.

Plano EconoFlex – Trimestral

5X NA SEMANA

R$ 259,00

Restrito aos horários das 07h, 08h, 09h, 16h e 21h.

ACESSO LIVRE ÀS AULAS DE CROSSFIT DENTRO DOS HORÁRIOS DETERMINADOS, INCLUINDO: WOD E SÁBADOS LIVRES.

Plano EconoFlex – Semestral

5X NA SEMANA

R$ 239,00

Restrito aos horários das 07h, 08h, 09h, 16h e 21h.

ACESSO LIVRE ÀS AULAS DE CROSSFIT DENTRO DOS HORÁRIOS DETERMINADOS, INCLUINDO: WOD E SÁBADOS LIVRES.

O QUE OFERECEMOS

Mobilidade

Mobility (ou mobilidade) pode ser traduzida como a capacidade de realizar movimentos básicos em diferentes posições e amplitudes da forma mais fácil e natural possível. A mobilidade pode ser considerada uma das habilidades mais importantes em um treino de CrossFit, uma vez que uma boa mobilidade permite a execução de movimentos complexos com mais facilidade, além de ser fundamental na prevenção de lesões. Em uma sessão de Mobility são realizadas várias séries de movimentos que visam melhorar a flexibilidade e amplitude de movimento de várias partes do corpo como abdômen e lombar, quadril, pernas, tornozelos e praticamente qualquer outra parte que possa estar rígida e limitar sua capacidade de movimentação. Quanto melhor for a sua mobilidade maiores serão as chances de você fazer os exercícios de forma correta, prevenindo lesões e permitindo a execução de movimentos mais complexos, como por exemplo muscle ups e front squats. A mobilidade é a base do treinamento funcional e treino de CrossFit. Uma boa mobilidade significa maior amplitude e qualidade de movimentos e, portanto, maior desenvolvimento de força, resistência e condicionamento físico.

LPO

O Levantamento de Pesos é a modalidade que mais cresce no universo do condicionamento físico e com certeza é uma das ferramentas mais importantes que o preparador físico pode oferecer ao seu aluno. Hoje todo treinador deve possuir conhecimento suficiente para dominar essa técnica, mas devido a complexidade da modalidade poucos a estão aplicando de forma correta. Não basta assistir alguns vídeos ou conversar com os colegas para aplicar o LPO. O risco de lesão é alto e as chances de ineficiência são grandes. Diversos artigos científicos comprovam a eficiência desse tipo de treinamento, pois sua natureza totalmente integrada e multi articular garante a utilização de todas capacidades físicas. Qualquer desportista pode se beneficiar dos ganhos de força, mobilidade e coordenação oferecidos pela correta prática do LPO. Para pessoas que buscam qualidade de vida a similaridade desse esporte com as atividades da vida diária, como: amplitude de movimento, corpo livre no espaço e pés no chão, trazem excelente melhoria da postura corporal e desenvolvimento de musculaturas superficiais e profundas, garantindo equilíbrio muscular e solucionando dores devido a desequilíbrios na cadeia cinética.

Ginástica

Nessa aula o proposito é aprender como controlar e mover o peso do próprio corpo. Sua importância é nítida no dia a dia de qualquer pessoa, já que movimentar o peso corporal adequadamente é algo que precisamos fazer desde o momento em que nascemos até a velhice. Quanto mais ampla for sua capacidade de movimentar o corpo, maior será a sua qualidade de vida. É um treinamento com melhora gradativa e sem pressa para progredir, pois é necessária a evolução integral das forças musculares que estabilizam e protegem as articulações.

Endurance

O foco dessa modalidade é a melhoria da resistência e do condicionamento cardiorrespiratório. As capacidades físicas mais trabalhadas são a potência e a velocidade, as quais são exploradas utilizando o peso corporal e cargas leves a moderadas, de modo a aumentar a intensidade. Nossa programação é perfeitamente integrada com os movimentos de ginástica, atividade explosiva e mobilidade. Tudo concentrado na estabilização da linha média e trabalhando a força de dentro para fora, ou seja, do core para as extremidades. Nosso programa é desafiador e por isso os resultados são ainda mais gratificantes. Nosso projeto é maximizar suas habilidades e elevar seu condicionamento.

HMC

Este treinamento é realizado na quadra de areia e tem um alto teor metabólico, pois seu foco é maximizar os ganhos da potência muscular e condição cardiorrespiratória usando a resistência gerada pela areia. As capacidades físicas mais trabalhadas são a potência e a velocidade, as quais são exploradas utilizando o peso corporal e cargas leves a moderadas, de modo a aumentar a intensidade. Essa modalidade traz elementos da ginástica olímpica, atletismo, e mobilidade, sempre trabalhando a força explosiva do centro para as extremidades. Nesse treino diferente, divertido e desafiador você vai encontrar a maneira perfeita de tornar a busca pelo condicionamento ainda mais interessante.

Ashtanga Yoga (Parceiria)

O Samatva Yoga é uma Escola dedicada ao Ashtanga Yoga como é ensinado no sul da Índia, na cidade de Mysore, que dá nome à tradicional metodologia que praticamos. Em uma aula estilo Mysore, os praticantes são encorajados a memorizar uma sequência de posturas e focar na respiração enquanto executam de forma ritmada e consciente cada um dos movimentos. É uma prática transformadora, de auto conhecimento e muito profunda. O Samatva Yoga nasceu com o objetivo de manter essa tradição viva, com dedicação aos nossos mestres, professores e todos os alunos que diariamente se dedicam à descoberta de si mesmo através do método.

Crioterapia

Terapia de imersão na água com gelo com ação anti-inflamatória. Altamente eficiente para inflamações musculares, dores musculares e inflamações nas articulações.