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A nutrição na prevenção da sarcopenia!⠀

Por volta da quinta década de vida, há uma redução da massa muscular, que tende a diminuir anualmente. Isso é preocupante por aumentar o risco de quedas e diminuir a mobilidade do indivíduo, aumentando os riscos de mortalidade.⠀

A boa notícia é que a nutrição pode ajudar, estimulando uma síntese de massa muscular, evitando a redução de massa que seria natural nessa idade.⠀

Além de ser recomendada a prática de exercícios físicos, como o CrossFit, para o estímulo de ganho de massa muscular, a alimentação é uma grande aliada. O aumento do consumo de proteínas (como carnes em geral e ovos, por exemplo) auxilia no estímulo de aumento de massa muscular.⠀

Para saber o quanto de proteína e quando será melhor para você, procure um nutricionista!