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Hidratação antes e depois dos treinos

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Para atletas, recomenda-se que de 2 a 4 horas antes do treinamento seja ingerido uma quantidade equivalente de 5 a 10ml por quilo de peso corporal, aos poucos. O que isso significa? Se o atleta pesa 70kg, deverá tomar de 350 a 700ml antes do treino, mas não tudo de...
Alimentação para os Treinos

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Alimentação pré – treino Um bom pré-treino é uma refeição que vai fornecer energia durante o treinamento, sem picos de glicose. Por isso a recomendação é o consumo de boas fontes de carboidratos, como banana, batata doce, aipim, beterraba… opções com...
Crossfit Lesiona?

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Movimentos diferenciados e de alta intensidade. O CrossFit, metodologia esportiva que busca o treinamento de todas as capacidades físicas dos alunos, ainda provoca muita polêmica com as pessoas que não o conhecem a fundo. Para acabar com estas dúvidas, três afiliadas...